आजकल फास्ट फूड के कारण लोगों का वजन बहुत ज्यादा बढ़ गया है तथा वह अपने वजन को कम करने के लिए बहुत तरह की एक्स्सरसाइज़ बहुत तरह के व्यायाम करते हैं|

Running Exercise For Weight Looses

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आज हम आपको कुछ ऐसे एक्स्सरसाइज़ तथा व्यायाम बताएंगे जिससे कि आप करके से आप अपना वजन बहुत जल्दी ही कम कर सकते हैं |

सब लोग वजन घटाने के लिए खूब दौड़ते हैं बहुत तरह की जिम को ज्वाइन करते हैं बहुत तरह की दवाइयां खाते हैं और उस से उनको कोई रिजल्ट नहीं मिलता है |

वेट लूस के लिए जरुरी बातें

तो आज हम आपकी इस मोटापे को कम करने के लिए कुछ स्टैप बताएंगे सबसे पहले तो आप सुबह दौड़ने से पहले बार वार्म अप करिए|

मतलब कि आप अपने काम करने से पहले अपने सारे शरीर के जितने भी हिस्से है उसको चलाएं |

दौड़ने से पहले क्या करे

हमेशा दौड़ने से पहले अपने आपको वो वार्म अप करना सबसे बड़ा सबसे अच्छा तरीका है जिससे कि हमारे सभी मासपेशियां थोड़ा काम करना शुरु कर देती है|

सबसे पहले आप धीरे-धीरे दौड़े फिर उसके बाद आप दो-तीन मिनट धीरे दौड़ने के बाद तेज तेज दौड़े|

ट्रेड मील पर कैसे दौड़े

अगर आप ट्रेडमिल पर दौड़ती है दौड़ते हैं यह आपके लिए सबसे अच्छा है क्योंकि इसमें आप अपने हिसाब से स्पीड को बढ़ा या घटा सकते हैं जिससे की आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है|

दौड़ते वक्त अपने फॉर्म का ध्यान दें

जैसा कि कुछ लोग, जो केवल पर दौड़ते हैं और कुछ लोग अपनी पैरों की उंगलियों के बल का प्रयोग करते हैं और कुछ लोग एडियो का जिससे कि इन दोनों का अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है |

जैसे कि हमारे घुठ्नो में कभी कभार दर्द देने लग जाते हैं इसलिए जब भी आप दौड़े तो अपनी उंगलियों को सीधा रखें |

दौड़ने के लिए सबसे जरुरी है

हमेशा अपने घुटनों की एक्सरसाइज करें तथा उनकी मालिश करें क्यों की दौड़ने में सबसे ज्यादा सहायक होते हमारे घुटने में हमेशा दौड़ने के लिए सही सतह का उपयोग करें यह ना हो कहीं उबड़ खाबड़ पर आप ज्यादा तो दौड़े गे तो कही आप को मोंच न आ जाए|

कैलरी को बर्न के लिए

दौड़ने के साथ-साथ आप कुछ काम भी करे जिससे की आपके कैलरी बर्न होगी, और आपका मोटापा बहुत जल्दी कम हो जाएगा|

मोटापा कम करने का सबसे बड़ा कारण है आपकी कैलोरी बर्न न होना, कैलोरी अगर हमारी खत्म नहीं होती है, जिससे हमारा मोटापा कम नहीं होता |

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